二十四节气——白露

白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季第三个节气。浙江省杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治说，古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

白露意味着天气已经转凉，那该如何养生呢？

一、预防“秋燥”伤人

白露的时候，天气是很容易干燥的，这个时候需要注意，人会经常变得口干舌燥，皮肤也会出现干裂的情况。大家在饮食方面，要注意多吃一些滋阴的食物，例如燕窝银耳羹、冰糖炖雪梨、绿豆粥之类的。

二、预防着凉

俗话说：“白露身不露”，白露一过，穿衣服就要尤其注意了，不能再露胳膊露腿脚了，因为这个时候，气温易多变，尤其是早晚，温差较大，对于抵抗力弱的人，很容易患上一些疾病。

三、喝粥更健康

白露时节，一些人就开始“贴秋膘”了，但是要注意的是，一些鼻炎、气管炎患者在这个时候很容易发病，在注意自身保暖的同时，宜多吃一些粥润补。

四、做好头部保暖

每到白露时节，患感冒的人尤其多，很大程度上是他们忽视了季节间的温差变化，平时也没太注意提高自身抵抗力。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

五、重视脚的保暖

脚上分布着人体的6条重要经脉，并因远离心脏，血液循环多为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是秋季引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，脚的保暖不能忽视。

六、加强身体锻炼

秋天气候宜人，是一年中锻炼身体难得的好季节，而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异、量力而行并持之以恒。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

七、谨防悲秋来袭

由于肺对应于“五志（怒、喜、思、悲、恐）”中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力，因此在秋季不妨多点欢声笑语。

来源：学习强国

编辑：曹春艳