进入秋天，天气渐凉，空气中的湿度降低，日趋干燥。秋季人体最易感受燥邪，主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。有的人还会出现小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常出现伤风、感冒、流鼻涕等。秋季该如何防燥呢？

第一，秋季要补水。老年人平时要多喝水和豆浆，多吃梨、藕、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。梨味甘、微酸，性凉，能生津润燥、润燥化痰，是滋阴润燥的首选食物。需要注意的是，梨子性质偏凉，很多脾胃虚寒的人直接吃可能容易出现腹泻，因此用梨子来煮水、炖汤，滋阴润燥的效果会比直接吃的效果好。中医认为，生藕甘、寒，具有清热除烦、解渴润肺等作用，但生藕性偏凉，容易伤脾胃，因此脾胃虚弱者不宜生吃。藕煮熟以后，性平偏温，有益胃滋阴、益血、止泻的作用。另外，可以用藕来煲汤，如莲藕山药排骨汤、莲藕四神汤等，都有健脾、润燥的作用。蜂蜜性平味甘，有补中润燥的作用，能和营卫、润脏腑、通三焦、润脾。秋季还可以通过适当食用蜂蜜润燥，但蜂蜜滋阴，最好选择在下午或者晚上喝。

第二，老年人秋季饮食以清淡、养阴润燥为主，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西。

第三，老年人平时应该注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐出浊气，吸入新鲜空气，使肺气不易受燥邪的侵害。

第四，老年人要适当锻炼，不要过量运动，以免加重秋乏。

第五，有条件的老年人，可以泡茶或者食疗。

来源：学习强国

编辑：曹春艳