大雪节气健康养生知多少?

12-07 09:30  


今天迎来了冬季的第三个节气——大雪。此时养生的要点应在“藏”字上下功夫,需注意收敛神气,防止过度开泄,保持肺气清肃。大雪节气,该如何养生?需要注意哪些方面?

大雪节气,养生注意四点

藏:重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥,空气湿度低。冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下,人体总体感觉良好。

穿:两个部位要保暖

进入大雪节气,降温幅度会进一步加大,最重要的养生方法即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅。

保暖重在头和脚部位。从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。

俗话说“寒从脚下生”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。

补:食补不可补之太偏

冬季虽是进补的大好时节,但也要适度,不可补之太偏,应辨证施补。萝卜、白菜等是常用的蔬菜;猪肉、牛肉、各种鱼类、禽蛋等是常用的补品;红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的食材可酌情选食;当归生姜羊肉汤,以及一些适合的膏方,亦可酌情选用。

需要注意的是,感冒、咳嗽、发热等患者,在疾病未除时不要随意进补,糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

按:“三窝”排毒法

进入大雪节气后,气温降低,在注意防寒保暖的同时,还可常常按摩腋窝、肘窝和膝窝排排毒。

腋窝——极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。

具体方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。

肘窝——肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过,常按可排除心肺火气和毒素。

具体方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。

膝窝——委中穴,位于腿窝中点,其所在的膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。

具体方法:连续拍打5~10分钟,1~2周拍打一次。

学五招,防止意外伤害

一防跌倒:一旦跌倒,55岁以下的人要重点保护头部和颈部,尽可能通过手的缓冲,减小损伤。跌倒后,不要急于起身,先检查是哪个部位摔伤了。如果感觉腰部疼痛,千万不要乱动,应尽快呼救。

二防心脏病:冬季是冠心病高发期。低温增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率。专家建议,既往有高血压、冠心病的人群,在入冬前可以进行全面体检,必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。

三防呼吸道疾病:身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严。抵抗力较差的人,应尽早接种流感疫苗。

四防煤气中毒:冬季是一氧化碳中毒的高发期。为避免这一悲剧,要经常检查煤炉、煤气开关及管道有无漏气。冬季使用燃气热水器时,要注意通风,使用时间不宜过长。

五防烫伤:电暖气、电热毯、热水袋等是常用的取暖工具。老人或婴儿对温度不敏感,容易烫伤,使用时要格外注意。例如:电暖气不能对着人烤;使用电热毯,一般是睡前通电加热,睡时关掉;使用热水袋时,外面最好包块毛巾。


来源:人民健康网

编辑:曹春艳


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